Te presentamos opciones de actividades para que los adultos mayores logren un envejecimiento saludable, se mantengan entretenidos y mejoren su calidad de vida.

Entrar a la etapa de la vejez genera múltiples incertidumbres; una de ellas es cómo invertir el tiempo, el cual en la edad productiva se anhelaba para utilizarlo libremente, pero en ocasiones al llegar a la tercera edad no se sabe qué hacer con él. Aquí te decimos 7 actividades para adultos mayores y sus beneficios en la salud.

Primero, es necesario identificar los gustos e intereses que tiene la persona mayor para así buscar y planificar las actividades de ocio que serán favorables para fortalecer su estado físico, cognitivo y social; estas son aquellas que realizamos en nuestro tiempo libre para disfrutar y no por obligación. 

Actualmente, existen diversos lugares que ofrecen actividades recreativas y especializadas en la atención de la gente mayor, adaptándolas a las capacidades biopsicosociales de dicha población; sin embargo, para obtener un desarrollo generalizado, es importante participar activamente en ellas.

Actividades de ocio recomendadas para las personas mayores

• Ejercicio físico adaptado a las necesidades y características de la persona. 
• Caminatas programadas es un ejercicio de bajo impacto que fortalece de manera general al cuerpo y puede hacerse acompañado.
• Practicar yoga, tai chi, danzaterapia refuerza la coordinación, el equilibrio y la conciencia corporal
• Nadar es una actividad completa que beneficia a todo el cuerpo.
• Realizar actividades culturales como la danza regional y el coro ayuda a retrasar el deterioro cognitivo y promueve la socialización en grupo.
• Leer y escribir favorece a la atención, la concentración y a la expresión de emociones.
• Las actividades artísticas como las manualidades o la pintura ayudan a mejorar la destreza motriz, la concentración, la coordinación y la imaginación.

Beneficios de las actividades recreativas para los adultos mayores

• Mejoran el estado físico y funcional.
• Promueven la libertad y autonomía.
• Fomentan la socialización. 
• Disminuyen el aislamiento y los síntomas depresivos.
• Fortalecen las redes de apoyo. 
• Fomentan la independencia. 
• Mejoran la calidad de vida de la persona.
  

En general, este tipo de actividades fomentan el envejecimiento saludable para disminuir los factores de riesgo que se presentan por la inactividad; además, ayudan a que la etapa de duelo sea afrontada de mejor manera, logrando que la persona mayor se sienta involucrada en un grupo en donde comparten gustos similares y en donde están pasando por procesos similares de la edad.

En Fundación Vélez promovemos el envejecimiento saludable a través de un programa de 20 actividades distintas adaptadas a las necesidades y características de las personas mayores, en modalidad en línea para tener una mayor accesibilidad y alcance. Si gustas obtener más información, te invitamos a visitarnos aquí. 

Imágenes de nuestro programa en línea