Gimnasia cerebral: ejercicios y beneficios para el adulto mayor

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Gimnasia cerebral: ejercicios y beneficios para el adulto mayor

01/9/23 12:49 PM

Los ejercicios de gimnasia cerebral tienen un impacto muy positivo en la salud.
Sigue leyendo para conocer sus beneficios y cómo realizarlos.

 

La gimnasia cerebral nació en los años 70 cuando el doctor Paul E. Dennison descubrió que la concentración y la atención mejoran cuando se usan tanto el hemisferio derecho como el izquierdo del cerebro. En adultos mayores, esta permite que el cerebro se mantenga activo, ayudándolos a mejorar la memoria, la capacidad de resolver problemas y a reducir el estrés. Entre sus principales beneficios se encuentran:

  • Facilitar la concentración al realizar actividades.
  • Mejorar la capacidad de retener información.
  • Disminuir el nivel de estrés de la persona en su día a día.
  • Fortalecer la capacidad creativa, la memoria, la habilidad para resolver problemas, entre otras.
  • Mejorar la autoestima.
  • Retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas.
  • Fortalecer el funcionamiento de las redes neurales y la motricidad.
  • Retrasar el envejecimiento del cerebro.

 

Ahora que ya conoces un poco más acerca de la gimnasia cerebral, te dejamos algunos ejercicios para que la pongas en práctica. 

  1. Resolver acertijos: Cualquier juego que ponga a prueba tu destreza mental como las adivinanzas, el ajedrez, los rompecabezas, etc.
  2. Leer: Una actividad práctica y relajante que estimula el intelecto; puedes hacerlo en casi cualquier momento y lugar.
  3. Contar hasta 10: Sentado, coloca las manos a la altura de la cadera y apóyalas sobre tus piernas. Cierra los ojos e inhala. Cuenta hasta 10 lentamente y concéntrate solo en la cuenta; luego, exhala y cuenta del 10 al uno lentamente de nuevo.

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  1. Aprender un nuevo idioma: Esto te ayudará a unir los dos hemisferios del cerebro; entre más vocabulario aprendas y practiques más, mucho mejor.
  2. Escribir: Escribir cualquier cosa, desde recordatorios, pensamientos e ideas, hasta desarrollar una historia, estimulará tu memoria y te ayudará a tener mayor retención de la información.
  3. Escribir con ambas manos: Primero escribe las palabras con tu mano dominante y después trata de hacer lo mismo con la mano opuesta, aunque te cueste más trabajo.

 

Además, de practicar gimnasia cerebral, es indispensable llevar una vida sana para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. Otros hábitos y acciones que puedes poner en práctica son:

  • Comer saludablemente y a tus horas.
  • No fumar ni beber alcohol.
  • Dormir lo suficiente.
  • Hacer algunas de tus rutinas diarias con la mano no dominante.
  • Evitar el estrés.
  • No aislarse, encontrar una comunidad de amigos.

 

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